ArbeitgeberTALK

Wie lange scrollen sie schon „sinnlos“ durch LinkedIn?

Vielleicht sollten Sie die freien Minuten, die Sie grade anscheinend haben nutzen, um Ihre Augen auszuruhen. Der Job eines Recruiters ist anspruchsvoll, anstrengend und zeitintensiv und das spiegelt sich auch in der Bildschirmzeit wider.

Deswegen gibt es zum Ende des Jahres mal ein paar Tipps, wie Sie ihre Augen entspannen können, indem Sie die Bildschirmzeit reduzieren:

1️⃣ Gilt für Private Handys, als auch für Diensthandys: Minimieren Sie die dutzenden Pushnachrichten, die ihre Augen immer wieder auf das Smartphone wandern lassen. Ist es wirklich so wichtig zu wissen, dass ihr Ex-Kollege ihren Beitrag endlich gelikt hat?

2️⃣ Planen Sie sich bewusst bildschirmfreie Zeit ein. Sicherlich fliegen bei Ihnen im Office noch ein paar Akten rum, die sortiert oder Unterlagen, die abgeheftet werden müssen … vor allem, wenn Sie im öffentlichen Dienst tätig sind (Achtung, Ironie 😉). Aber ganz im Ernst: Gönnen Sie Ihren Augen bewusst auch mal 20 Minuten am Stück eine Pause von jeglichen Bildschirmen. Dafür helfen grundsätzlich auch technikfreie Zonen, egal ob im Office oder Zuhause. Und wenn Sie im Office sein sollten: Wie wäre es mit einer kurzen Kaffeepause mit Ihrem liebsten Kolleg:innen, ganz ohne Handy? Das hilft kurz abzuschalten und die soziale Batterie wieder aufzuladen. Vermeiden Sie es auch Ihre Mittagspausen essend am PC zu verbringen, nutzen Sie lieber die Zeit und gehen Sie für ein paar Minuten raus und machen sich den Kopf frei. Frische Luft wird Ihnen garantiert helfen, mit mehr Elan weiter den Arbeitstag zu beschreiten.

3️⃣ Daran anschließend: Suchen Sie sich nach Feierabend Hobbys, die auch ohne einen Bildschirm funktionieren, greifen Sie mal wieder zu einem physischen Buch oder machen Sie ein kleines Workout.

4️⃣Tracken Sie Ihre Bildschirmzeit und setzen sich klare Limits, wie lang sie am Handy/PC sein wollen und halten Sie sich auch dran, auch wenn es schwierig ist 😉

5️⃣ Wenden Sie die 20-20-20 Regel an, klingt kompliziert, ist es aber eigentlich gar nicht. Wenn wir zu lang auf Bildschirme schauen, dann neigen unsere Augen dazu weniger zu blinken und trocken zu werden. Um das zu vermeiden, sollte man alle 20 Minuten die Augen vom Bildschirm wenden und 20 Sekunden lang in die Ferne schauen (mindestens 20 Feet, sprich 6 Meter in die Weite). So können Ihre Augen kurz entspannen.